Som beskrevet i et tidligere innlegg, tror jeg noe av årsaken til at jeg ble så stor som jeg var på mitt største har vært at jeg stadig har funnet meg selv i situasjoner med for høyt press på tiden min. Det har ført til for lite overskudd til å prioritere trening og sunn mat, og har gjort det vanskeligere enn ellers for meg å kontrollere vekten. Nå har jo vekt- og helseutviklingen min gått veldig bra de siste par årene, men jeg kan ikke ta lett på utfordringen som ligger i å ikke få et alvorlig tilbakefall. Jeg har sett statistikker på at fra 70-95% av alle som går betydelig ned i vekt, går opp igjen minst like mye over en femårsperiode som de gikk ned. Jeg kan ikke la slike statistikker skremme meg, men jeg kan la dem fortelle meg at det krever stor innsats og en høy bevissthet for å unngå dette. Dette er en av grunnene til at jeg ønsker å endre måten jeg forholder meg til tid og arbeidsoppgaver på.
Jeg ønsker ikke først og fremst å finne et nytt kalenderprogram som hjelper meg å organisere hverdagen min bedre. Jeg er ikke på jakt etter å ta en gjennomgang av livet mitt for å se hva jeg kan kutte ut for å få mer tid. Slike grep blir uansett stort sett midlertidige. Jeg ønsker å skape en varig endring i livet mitt – jeg ønsker å endre min personlighet. På samme måte som jeg nå har naturlige impulser for å trene regelmessig og spise sunt, ønsker jeg å ha naturlige impulser for å være i forkant med tiden min. Det er nemlig det å være i siste liten, eller på etterskudd, som skaper stress for meg. Målet mitt med denne prosessen er å komme dit hen at det er naturlig for meg å gjøre hverdagsvalg som gjør at det er rom for det jeg ønsker å gjøre i livet mitt, bl.a. å holde helsen ved like.
Jeg tror at jeg må gjøre et en målsetning målbar for å ha en sjanse til å nå den. Med vekt er jo det enkelt. Badevekten hver mandags morgen tar seg av målbarheten. Med en personlighetsjustering av denne typen er det litt mer krevende å lage kriterier for å måle endringen. Mitt første steg i denne prosessen var derfor å prøve å bryte ned det generelle problemet av å være på etterskudd, eller i siste liten, til hverdagssituasjoner. Jeg bestemte meg derfor for å prøve å besvare spørsmålene: Hvordan ser hverdagen min i ut i dag? Hvordan ville hverdagen min sett ut hvis jeg levde som jeg ønsket? Hva er de viktigste tingene jeg kan endre for å bevege meg i retning av den hverdagen jeg ønsker å ha på dette området?
For å besvare disse spørsmålene laget jeg meg et ”livsstilsdiagram”. I et worddokument laget jeg en tabell med 6 kolonner. I venstre kolonne skrev jeg ned forskjellige områder i livet som er viktige for meg. Disse var:
· Økonomi – jeg ønsker å få betalt regningene mine, sjekket at jeg får inn rett lønn, forvalter investeringene mine bra (for eksempel leiligheten) og lignende.
· Jobb og utdanning – jeg vil få gjort arbeidsoppgavene mine på jobben i tide, samtidig som jeg utvikler meg faglig og følger opp utdanningene jeg holder på med
· Helse – jeg ønsker å fortsette å trene og spise sunt, slik at jeg blir i enda bedre fysisk form
· Personlig utvikling – jeg ønsker å være i en personlig utvikling, der jeg lærer nye ting og blir et bedre menneske, om enn sakte…
· Samfunnsoppdatering – jeg ønsker å være oppdater på samfunnet rundt meg
· Kjæresteforhold – jeg ønsker å være en positiv ”driver” i kjæresteforholdet jeg er en del av. Damen skal kjenne at hun er elsket, og vi skal utvikle vår relasjon kontinuerlig
· Venner og familie – jeg ønsker å bruke tid med venner og familie
· Spiritualitet – jeg vil ta min spiritualitet på alvor, og la mit livssyn få praktiske konsekvenser for hvordan jeg lever livet mitt
· Samfunnsengasjement – jeg vil være en positiv bidragsyter til samfunnet rundt meg. Den dagen jeg dør skal folk kunne si at verden ble et bedre sted siden jeg levde her.
· Rekreasjon og hobby – jeg ønsker å leke, slappe av og ”fornye min sjel” ved å gjøre ting som jeg strengt tatt ikke er nødt til å gjøre…
· Hjem, bil og lignende – jeg vil at oppvasken skal tas, at huset skal være ryddig og rent nok til å kunne ta imot gjester, og at bilen skal vedlikeholdes forsvarlig…
I de fem kolonnene som gikk bortover skrev jeg på den første kolonnen ”1”, deretter ”i dag”, så skrev jeg ”5”, og i siste kolonne ”10”. I kolonnen ”i dag” skrev jeg ned hvordan hverdagen min ser ut for tiden på det aktuelle området. På hjem-linjen skrev jeg hvor lenge oppvasken stort sett står på kjøkkenet før den blir tatt, hvor ryddig det er i stuen, hvor ofte jeg vasker og lignende. På økonomilinjen skrev jeg hvor lenge regninger ligger i huset før de blir betalt, hvor ofte jeg får purringer, hvor lenge reiseregningene jeg selv skal sende ligger på pulten før de blir sendt o.s.v.. Slik gikk jeg gjennom hver kategori, og skrev en beskrivelse av hverdagen min.
I kolonnen som jeg titulerte ”10” skrev jeg idealet. Dersom jeg hadde vært flink på dette feltet, og alltid vært i forkant, hvordan hadde det sett ut da? Da hadde regningene blitt lagt inn i nettbanken på forfall samme dag som de kom i hus. Da hadde bilen blitt fylt opp med bensin når jeg kjørte forbi en bensinstasjon med god tid, i stedet for når det har lyst på bensinmåleren at tanken er tom de siste 4 milene. Da hadde oppvasken blitt tatt med en gang måltidet var ferdig. Da hadde jeg ringt en venn lenge før jeg syntes at ”nå er det for lenge siden” o.s.v.
Jeg synes forfatteren Steven Covey har en god målsetning på området tidsforvaltning: For maksimal effektivitet bør man bruke 80% av tiden sin på ting som er viktig, men ikke haster. Jeg prøvde å se for meg hvordan livet mitt ville se ut på hvert av områdene over hvis jeg hadde levd etter dette prinsippet.
Deretter gav jeg hverdagen min en karakter i hver kategori. På en skala fra 1 til 10, der en er det totale kaos og 10 er idealet jeg nettopp har beskrevet, hvor på skalaen er hverdagen min i dag? Der havnet jeg på 3-ere, 4-ere, et par 5-ere og 6-ere, og en 7-er. Dermed er utviklingsprosjektet mitt målbart. Når jeg har beskrevet et startpunkt og et ideal, kan jeg gå inn og se om tingene jeg gjør for å endre meg faktisk fører til en endring av hverdagen min i retning av målet.
Det neste jeg gjorde var å ta der kategoriene hvor jeg scoret meg selv lavere enn 5, og skrev i kolonnen med ”5” i tittellinjen hvilke justeringer som ville være viktigst å gjøre i min hverdag hvis jeg skulle klare å løfte hverdagen til en 5-er på dette området. På økonomisektoren ble det for eksempel at alle regningene skulle være betalt før forfall, og at alle reiseregningene skulle være sendt ut senest to uker etter at reisen var gjennomført (ikke når kontoen er tom og jeg trenger pengene desperat…). På forvaltningen av hjem, bil og lignende ville jeg for eksempel måtte sørge for at all oppvask var tatt i løpet av 24 timer, og at klærne ble vasket litt oftere fordi de var skitne, ikke fordi det var tomt for rene klær i skapet – lokket måtte alltid kunne gå igjen på skittentøyskurven….
Jeg satt meg ikke ned og fylte ut dette skjemaet på en kveld. Jeg brukte 3-4 uker på prosessen, fra midten av mai til juni. Det å jevnlig og systematisk tenke over dette temaet over så lang tid har i seg selv hjulpet på. Ikke bare har jeg fått et måleinstrument for å se om prosessen lykkes, men jeg har gjort endringer i hverdagen min bare på grunn av refleksjonen også. Jeg blir mer bevisst på disse valgene i hverdagen. Huset har stort sett vært ryddig nok til å ta imot gjester på kort varsel, og i dag fylte jeg bensin på bilen fordi jeg hadde tid til det, selv om tanken var over halvfull. Sist hadde jeg ikke tid, og mistet en ferge over sognefjorden, men jeg torde ikke la bensinmåleren stå og lyse lenger…
