VG hadde i går et forsideoppslag om hvordan man kan spare mye penger på kjøp av sunn mat. Hovebudskapet når man bladde opp i avisen og leste artikkelen var at man burde kjøpe billigmerker som Eldorado, First Price, X-tra, ICA o.l. i stedet for de etablerte merkevarene, fordi disse var minst like sunne, og ofte bortimot halv pris av “merkevarene”.

Det er mye å spare på å gå for rimeligere alternativer enn Prior og Gilde. Jeg vet ikke om jeg hadde hatt råd til å kjøpe den sunne maten jeg har kjøpt (og spist) de siste tre årene hvis det ikke hadde vært for First Price. Jeg skal ikke si sikkert at jeg ikke hadde lyktes med å gå ned i vekt uten, men jeg tror det hadde gått saktere. (mer…)

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

For to år siden prøvde jeg meg på min første tur opp Løvstakken. Jeg tok første og beste vei, hvilket viste seg å være bortimot den lengste som var mulig å velge opp det fjellet. Den veien går først opp på toppen “Gullstølen”, for så å dale ned og gå opp igjen på Løvstakken. Det gikk ikke så bra. Jeg snudde på første toppen, men fikk en god treninsøkt utav det.

Senere fant jeg en annen rute opp, og har tatt denne opp på Løvstakken flere ganger. Men i forrige uke bestemte jeg meg for å prøve meg på den lange turen igjen – den jeg ikke klarte å fullføre for to år siden. Denne gangen gikk det bedre . Tre timer etter jeg forlot pakeringsplassen ved Shell, Bønes, var jeg en god naturopplevelse rikere, og ca 200g kroppsfett lettere (1450 kcal forbrent). Og så satt jeg med følelsen av å ha fullført noe jeg ikke hadde klart å fullføre før. Det er en god følelse…

Fyllingsdalen: Bydelen jeg har vokst opp i. Den er jo faktisk vakrere enn sitt rykte…

Bergen – ord blir overføldige…

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

”For å lære folks virkelige meninger å kjenne, skal du legge mer merke til hva de gjør enn hva de sier.”

Descartes

Kan andre se på livet mitt hva som er viktig for meg?

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

Forrige uke: to timer, 1100 kcal avsvidd og en utsikt alle som ikke bor i Bergen kan være misunnelig på

Slikt kan være godt for både kropp og sjel

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

Jeg er i utgangspunktet et utpreget B-menneske. Morgentrening er derfor et sjeldent innslag i min hverdag. Men må man, så må man. Da jeg ikke per nå ser mulighetene for å få trent de neste fire dagene, måtte jeg benytte meg av muligheten til å gjøre det på morningen i dag. Dermed var jeg i svømmebassenget på Fleicher’s hotell 07:04 – fire minutter etter at det åpnet om morningen.

Det ble en halvtime mindre søvn enn mulig, og en litt kjappere frokost, men så fikk jeg lagt inn en 1000-meter også, og starter dagen med litt bedre samvittighet.. Det koster å leve sunnt, men jeg synes i grunnen det er verdt det…

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

Da er jeg i gang med min konferanseuke, og første stopp er Fleicher’s hotell på Voss. Her har det vært kurs i hele dag, men ettermiddagsøkten, som var av mer kulturell karakter, hoppet jeg elegant over. Da var det nemlig en mulighet til å få tatt seg en treningsøkt i stedet for å besøke Mølstertunet (et lokalt bygdemuseum). Med seks dager på reise i løpet av samme uke gjelder det å få sneket inn en treningsøkt der jeg kan, så en 1000-meter i hotellets svømmebasseng ble prioritert høyere enn museumsbesøk.

Så får vi se hvordan det går på middagsbuffeten i kveld… Uansett har i hvert fall dagen blitt sunnere med den innlagte treningsøkten enn om jeg hadde hoppet over den muligheten som bød seg. Og så var det jo ok å avslutte den økten med 15 minutter i boblebadet også…

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

I morgen tidlig tar jeg turen til Voss. Når jeg kommer hjem igjen reiser jeg rett fra Jernbanestasjonen i Bergen videre til Jæren. Begge turene er konferanseturer i forbindelse med jobben. Det blir altså seks dager på rad på konferanser. Litt skeptisk til den slags, fra et vektmessig perspektiv…

En slik uke gjelder det å ha målene i balanse med virkeligheten. I den fasen jeg er i nå er det ikke aktuelt å prøve å gå ned en kilo denne uken. Men jeg skal prøve å få lagt inn en del sunne valg – f.eks. få sneket inn en treningstur der det er mulig, og prøve å unngå å gå opp i vekt. Så kan jeg heller fokusere på å ta et kilo til når jeg kommer hjem igjen neste uke.

Det har vært mye reiser, hytteturer o.l. de siste ukene. (mer…)

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

”Å trette med en kvinne er som å prøve å lese en avis i storm”

Fjodor M. Dostojeviskij

Sorry damer, men han har et poeng…

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

Var i Oslo i går. Ankom torsdag kveld for et møte, og satt på et møterom i Oslosolen hele dagen etter. Kjæresten min var så elskverdig å smøre niste til meg for turen, og med i baggen hadde jeg noen polare kyllingsandwich. Jeg spiste et etter ankomst på Gardermoen torsdag kveld, og unngikk å spise ute den kvelden. Jeg hadde fortsatt tre igjen etter dette, og plasserte dem i kjøleskapet på rommet på hotellet over natten. Så våknet jeg neste dag, og skulle spise frokost. Hva skulle jeg gjøre da?

Jeg liker hotellfrokoster. Jeg synes det er kjekt å begynne dagen med egg, bacon, bønner, ost og grovbrød. Jeg gjør det jo praktisk talt aldri hjemme, men jeg liker å gjøre det når jeg er på hotell. Frokosten er jo inkludert i rommet, så jeg betaler jo ikke noe ekstra for den heller. Men så hadde jeg altså et betydelig sunnere alternativ i køleskapet på hotellrommet. Hva skulle jeg gjøre? (mer…)

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

På jobben har jeg en del valg som påvirker min helse. De færreste har en dramatisk betydning for min helse i seg selv, der og da. Men det dreier seg om min hverdag – den plassen og de rutinene som preger 8 timer for dagen over 200 dager i året for meg. Dermed danner mine valg her fort et mønster som samlet vil ha en viss effekt på både kroppen og psyken min over tid. Derfor tar jeg disse alvorlig, og prøver å ta noen små sunne valg i mine rutiner.

Det mest åpenbare valget er hva jeg skal spise til lunsj. Det er fristende å stikke over til kiosken på andre siden av gaten og kjøpe en fersk baguette, eller ta turen til butikken rundt hjørnet og kjøpe noe fra varmtdisken der. Men maten jeg tar med meg hjemme ifra er mye sunnere. Derfor prøver jeg å ikke falle for fristelsen til å kjøpe ferdiglunsj.

Jeg verdsetter hvert minutt jeg kan få med søvn om morningen (mer…)

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

I dag prøvde jeg ut en ny motspiller på squashbanen. Fyren er i et relativt stillesittende yrke , fem år eldre enn meg, og noen cm kortere. Jeg trodde jeg hadde en sjangs, og gikk høyt ut på både Facebook og Twitter på forhånd og annonsert at jeg hadde planer om å vinne over den nevnte personen på squashbanen i kveld. Det viste seg at det var enklere sagt enn gjort…

Mannen hadde nemlig en fortid som aktiv både squash- og tennisspiller. Så selv om han ikke hadde spilt på et par år, var teknikken hans langt overlegen det jeg har klart å mobilisere på mitt drøye år med mer eller mindre uregelmessige besøk på squashbanen. Jeg tapte jevnt 11-4, 11-5, 11-6 og 11-5 i de fire settene vi fikk presset inn. Det var en ydmykende opplevelse. Jeg måtte tilbake på både facebook og twitter og bekjenne at jeg var blitt noget mer ydmyk i løpet av kvelden… (mer…)

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

Denne påsken har jeg fått bekreftet min tidligere observasjon om at det er lurt å sove, fra et helseperspektiv. I påsken har det blitt noen usunne måltider, og et tidligere omtalt påskeegg. Noen dager har kaloritallet nok havnet i “de øvre sfærer”, mens andre dager har det vært mye lettere å holde det på et “normalnivå”, selv om det har stått hjemmelaget pizza på menyen på kvelden.

En klar tendens har vært at de dagene jeg har drøyet min daglige oppstandelse til litt utpå formiddagen, har det vært mye lettere å holde kaloriene “i sjakk” enn når jeg har stått opp tidlig. Det har jo vært en del forskning som viser at folk med lite søvn lettere blir overvektige. For min del merker jeg at jeg har en litt bedre følelse av selvkontroll en dag jeg kjenner at jeg har overskudd, enn når jeg er trøtt. Slikt gjør det jo lettere å f.eks. motså usunne fristelser. Men i tillegg er det en annen faktor. Hvis jeg stå opp kl. 11:00 er jo mye av dagen allerede gått, og jeg har ikke spist noe…! (mer…)

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

Siden det er 1. påskedag synes jeg Jesus bør få slippe til med et par vidsomsord i dag:

For hvor deres skatt er, vil også deres hjerte være

og

Det hjertet er fullt av, det det taler munnen

Når det kommer til stykket så handler prioriteringene våre om verdier. Vi verdsetter noe over noe annet. Vi kan si at vi verdsetter ting mye eller lite, men det er ikke alltid våre teoretiske oppfatninger av hva som burde være viktig som styrer oss.

Hvis familien min er viktig, invisterer jeg i den. Da bruker jeg tid på den, og den preger mine samtaler. (mer…)

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

Min familie har aldri hatt en spesielt sterk påskeeggtradisjon. Vi fikk påskeegg da vi var barn, men mitt siste påskeegg var sikkert tidlig i tenårene. Det var selvsagt ikke til hinder for å spise mye snop i påsken etter dette også. Jeg er veldig glad i marsipan, og i påsken er jo den slags tilgjengelig over alt. Da blir det fort litt…

Men kjæresten min kommer fra en familie der påskeeggenes plass har vært sentral. Hun gir bort påskeegg så det holder – noe som gjerne ressulterer i at hun også får en del av sorten. Dermed har også jeg fått påskeegg i år, for første gang på sikkert 15-20 år.

Påskeegg smaker godt – veldig godt. Jeg går ut ifra at det er en naturlig del av “normaliseringen” av kosten min, fra vektnedgang til vektstabilitet, å lære seg å nyte snop på en forsvarlig måte – en og annen lørdag, og en del ekstra til jul og påske. Men det blir fort litt for mye til påske likevel… (mer…)

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

Da har jeg returnert til sivilisasjonen og internettdekning fra en tur på hytten i begynnelsen av påsken her på Vestlandet. Og for en gangs skyld er jeg fornøyd med å være irritert. Av og til er nemlig irritasjon et bevis på at jeg har endret meg. Når jeg blir irritert for noe som jeg aldri ofret en tanke tidligere, er det et tegn på at tankemønsteret mitt har foretatt en justering. I dette tilfellet er justeringen til det bedre, og ergo, jeg er fornøyd

Irritasjonen slo meg først på fredag. Jeg våknet til strålende vær i Bergen. På vei til jobben kikket jeg opp på Løvstakken, og så på Ulrikken, og tenkte at i dag hadde jeg lyst til å ta meg en tur på fjellet. Men det var noe viktigere som skjedde på fredag. På grunn at et møte på ettermiddagen hadde jeg ikke sjangs til å komme meg opp på noen av de omtalte fjelltoppene før mørket hadde senket seg, og det var i det denne forståelsen gikk opp for meg at jeg kjente jeg ble irritert. Jeg hadde genuint lyst til å utnytte denne strålende solskinnsdagen til en fjelltur, men fikk ikke gjort det. (mer…)

Tips oss hvis dette innlegget er upassende