På jobben har jeg en del valg som påvirker min helse. De færreste har en dramatisk betydning for min helse i seg selv, der og da. Men det dreier seg om min hverdag – den plassen og de rutinene som preger 8 timer for dagen over 200 dager i året for meg. Dermed danner mine valg her fort et mønster som samlet vil ha en viss effekt på både kroppen og psyken min over tid. Derfor tar jeg disse alvorlig, og prøver å ta noen små sunne valg i mine rutiner.

Det mest åpenbare valget er hva jeg skal spise til lunsj. Det er fristende å stikke over til kiosken på andre siden av gaten og kjøpe en fersk baguette, eller ta turen til butikken rundt hjørnet og kjøpe noe fra varmtdisken der. Men maten jeg tar med meg hjemme ifra er mye sunnere. Derfor prøver jeg å ikke falle for fristelsen til å kjøpe ferdiglunsj.

Jeg verdsetter hvert minutt jeg kan få med søvn om morningen, og oppdager som regel for sent at jeg burde ha lagt meg for lengst på kvelden, så jeg prioriterer normalt ikke å smøre niste. Men jeg kjøper inn polarbrød ekstrem og har i brødskuffen på jobb, og stopper innom butikken mellom busstoppet og jobben mer eller mindre hver dag på vei til jobb for å kjøpe noe pålegg. I tillegg har jeg små porsjonsposer med havregrøt (sånn som man bare tilsetter melk og hiver i mikroen) stående i et skap på lunsjrommet, og spiser innimellom det. I et skap på kontoret har jeg muslibars, proteinbars og confectasupper som fungerer som mellommåltid når det trengs. Det blir fort noen hundrede kalorier spart hver dag ved å holde meg til den oppskriften. I løpet av et år blir det fort snakk om fettmengder som kan måles i et antall kilo. Det er ikke slik at jeg ikke deltar i en feiring på kontoret hvis noen har med seg kake fordi de ar bursdag, men jeg prøver å holde rutinene, det som gjelder 90-95% av kontordagene mine, til det sunne.

Videre har jeg en del andre valg som påvirker min helse når jeg legger dem sammen. Skal jeg ta heisen opp på lunsjrommet i femte etasje (kontoret mitt er i andre), eller skal jeg ta trappen? Skal jeg benytte handikapptoalettet i gangen utenfor kontoret mitt, eller gå de to etasjene ned i kjelleren (og følgelig også opp i gjen) og benytte det toalettet som er der? Da får jeg jo også sagt et hyggelig hei til damene i resepsjonen når jeg går forbi dem, og det er det jo bra å gjøre. Skal jeg skrive ut papirene jeg jobber med på min kontorprinter, eller skal jeg gjøre det på fellesprinteren i første etasje? Jeg sparer kanskje bare et par øre på hver side jeg skriver ut på fellesprinteren, men så bruker jeg sikkert noen kalorier ekstra for å gå ned og hente dem. Slike småvalg blir det fort 5-10 av for dagen. I løpet av et år blir det fort et par tusen ganger jeg tar slike avgjørelser – avgjørelser som lagt på vei styres av de vanene jeg tillegger meg. Når man ganger dem opp slik blir det jo litt effekt utav det, og det svekker jo på ingen måte jobbeffektiviteten min – snarere tvert imot.

Jeg har tro på å holde sune rutiner på jobb. Unntakene vil alltid komme, men hvis jeg gør de “helsefremmende” valgene i 90-95% av tilfellene, blir det fort noen kilo utav det på et år. Noen kilo mindre på kroppen er en god ting (enten det er vektnedgang eller forebygging av vektoppgang), så jeg går for det…

Tips oss hvis dette innlegget er upassende